腸腦軸的3種生物途徑：

1、神經途徑

迷走神經、自主神經系統、腸神經系統可以直接連接腸道和大腦，腸道菌透過神經傳遞感覺和運動信號，神經透過單一方向進入腸胃道，調控消化、吸收與蠕動機能。

2、內分泌途徑

壓力會導致乳酸桿菌（Lactobacillus spp.）和雙歧桿菌（Bifidobacterium spp.）數量的急劇下降，而腸道微生物的GABA、多巴胺、血清素分泌量減少，進而影響大腦生理功能和情緒波動。

3、免疫途徑

人體約有70%的免疫細胞在腸道，健康、穩定的腸內菌叢可以防止病原體在腸道繁殖生長，並且可以促進腸道屏障功能完整，直接影響腸道免疫系統的反應，也反應大腦的健康。